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LISTE DES EXERCICES...

Programme d'exercices en home-training :

Région	Objectif	N° Code
Cervicales	Etirements 1	ce1
	Etirements 2	ce2
	Hernie discale	chd
	Renforcement isométrique	cri
	Renforcement dynamique	crd
Epaules	Renforcement isométrique 1	eri1
	Renforcement isométrique 2	eri2
	Renforcement à l'élastique 1	ere1
	Renforcement à l'élastique 2	ere2
	Etirements 1	ee1
	Etirements 2	ee2
	Stabilisation 1	es1
	Stabilisation 2	es2
	Tendinite de la coiffe 1	etc1
	Tendinite de la coiffe 2	etc2
	Capsulite 1	eca1
	Capsulite 2	eca2
Coude	Epicondylite 1	couec1
	Epicondylite 2	couec2
	Epitrochleite 1	couet1
	Epitrochleite 2	couet2
Poignet	Canal carpien 1	pcc1
	Canal carpien 2	pcc2
Thoracique	Etirements 1	tet1
	Etirement 2	tet2
	Etirement 3	tet3
	Renforcement 1	tre1
	Renforcement 2	tre2
	Renforcement 3	tre3
Abdominaux	Renforcement 1	rab1
	Renforcement 2	rab2
	Renforcement 3	rab3
	Renforcement 4	rab4
	Renforcement 5	rab5
	Renforcement 6	rab6
	Renforcement 7	rab7
	Renforcement 8	rab8
	Renforcement 9	rab9
	Renforcement 10	rab10
Lombalgies	Hernie discale 1	lhd1
	Hernie discale 2	lhd2
	Hernie discale 3	lhd3
	Etirements 1	let1
	Etirements 2	let2
	Etirements 3	let3
	Renforcement c/ gravité 1	lrg1
	Renforcement c/ gravité 2	lrg2
	Sciatique 1	lsc1
	Sciatique 2	lsc2
	Spondylolisthésis 1	lsl1
	Spondylolisthésis 2	lsl2
Hanche	Post-chirurgie 1	hpc1
	Post-chirurgie 2	hpc2
Quadriceps	Renforcement 1	rq1
	Renforcement 2	rq2
	Renforcement 3	rq3
Genou	Etirements 1	ge1
	Etirements 2	ge2
	Instabilité entorse 1	gie1
	Instabilité entorse 2	gie2
	Syndrome fémoro-patellaire 1	gsfp1
	Syndrome fémoro-patellaire 2	gsfp2
	Tendinite rotulienne 1	gtr1
	Tendinite rotulienne 2	gtr2
	Renforcement en charge 1	grc1
	Renforcement en charge 2	grc2
	Renforcement sans charge 1	grsc1
	Renforcement sans charge 2	grsc2
Gériatrie	Membres supérieurs	gms
	Membres inférieurs	gmi
	Tronc	gtr
Pédiatrie	Cervicales	pce
	PIeds	ppi
Vestibulaire	Etourdissements 1	vet1
	Etourdissements 2	vet2
	Equilibre	veq
Proprioception	Equilibre 1	peq1
	Equilibre 2	peq2
	Equilibre 3	peq3
Echauffement général	Echauffements	ech
Education	Activité de la ve journalière	avj1
	Equipements a domicile	edom1
	Vêtements et habillage	vcha1
	Hygiène	hyg1
	Travaux ménagers	trm1

Programmes d'exercices complets:

Orthopédie - Amputation - Gériatrie - Neurologie - Pédiatrie - Vestibulaire - Education - fitness - Echauffement - Flexibilité - Pliométrie - Renforcement

Section	Nom (avec lien direct)	N° Code	Login	Mot de passe
Orthopédie	Articulation temporo-mandibulaire	1	prog1	e.1.atm
Orthopédie	Bassin – AA passive/étirement	2	prog1	e.2.bassin
Orthopédie	Bassin – Lésion supérieure	3	prog1	e.3.bassin
Orthopédie	Bassin – Mobilité	4	prog1	e.4.bassin
Orthopédie	Bassin – Stabilité/renforcement	5	prog1	e.5.bassin
Orthopédie	Cervical – AA active	6	prog1	e.6.cervical
Orthopédie	Cervical – AA assistée/SNAG	7	prog1	e.7.cervical
Orthopédie	Cervical – AA passive/étirement	8	prog1	e.8.cervical
Orthopédie	Cervical – Hernie discale	9	prog1	e.9.cervical
Orthopédie	Cervical – Posture en protraction	10	prog1	e.10.cervical
Orthopédie	Cervical – Renforcement	11	prog1	e.11.cervical
Orthopédie	Cervical – Renforcement isométrique	12	prog1	e.12.cervical
Orthopédie	Cervical – Stabilité	13	prog1	e.13.cervical
Orthopédie	Cheville/pied – AA active	14	prog1	e.14.cheville
Orthopédie	Cheville/pied - AA passive/assistée	15	prog1	e.15.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Entorse phase 1	16	prog1	e.16.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Entorse phase 2	1	prog2	e.17.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Entorse phase 3	2	prog2	e.18.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Etirement	3	prog2	e.19.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Fasciite plantaire	4	prog2	e.20.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Renforcement phase 1	5	prog2	e.21.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Renforcement phase 2	6	prog2	e.22.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Renforcement phase 3	7	prog2	e.23.cheville
Orthopédie	Cheville/pied – Tendon d’Achille/Mollets	8	prog2	e.24.cheville
Orthopédie	Coude – AA active	9	prog2	e.25.coude
Orthopédie	Coude – AA passive/assistée	10	prog2	e.26.coude
Orthopédie	Coude – Epicondylite	11	prog2	e.27.coude
Orthopédie	Coude – Epitrochléite	12	prog2	e.28.coude
Orthopédie	Coude – Etirement	13	prog2	e.29.coude
Orthopédie	Coude – Post-chirurgie	14	prog2	e.30.coude
Orthopédie	Coude – Renforcement	15	prog2	e.31.coude
Orthopédie	Coude – Renforcement avec élastique	16	prog2	e.32.coude
Orthopédie	Coude – Renforcement isométrique	1	prog3	e.33.coude
Orthopédie	Doigt – Pouce	2	prog3	e.34.doigt
Orthopédie	Epaule – ADM	3	prog3	e.35.epaule
Orthopédie	Epaule – ADM active/gravité éliminée	4	prog3	e.36.epaule
Orthopédie	Epaule – Renforcement isométrique	5	prog3	e.37.epaule
Orthopédie	Epaule – Syndrome d’accrochage	6	prog3	e.38.epaule
Orthopédie	Epaule – AA active/contre gravité	7	prog3	e.39.epaule
Orthopédie	Epaule – AA assistée phase 1	8	prog3	e.40.epaule
Orthopédie	Epaule – AA assistée phase 2	9	prog3	e.41.epaule
Orthopédie	Epaule – Capsulite phase 1	10	prog3	e.42.epaule
Orthopédie	Epaule – Capsulite phase 2	11	prog3	e.43.epaule
Orthopédie	Epaule – Capsulite phase 3	12	prog3	e.44.epaule
Orthopédie	Epaule – Etirement	13	prog3	e.45.epaule
Orthopédie	Epaule – Omoplate	14	prog3	e.46.epaule
Orthopédie	Epaule – PNF (Facilitation Proprio Neuromuscu)	15	prog3	e.47.epaule
Orthopédie	Epaule – Post-chirurgie phase 1	16	prog3	e.48.epaule
Orthopédie	Epaule – Post-chirurgie phase 2	1	prog4	e.49.epaule
Orthopédie	Epaule – Post-chirurgie phase 3	2	prog4	e.50.epaule
Orthopédie	Epaule – Renforcement élastique	3	prog4	e.51.epaule
Orthopédie	Epaule –Renforcement poids	4	prog4	e.52.epaule
Orthopédie	Epaule – Stabilité	5	prog4	e.53.epaule
Orthopédie	Epaule – Stabilité scapulaire	6	prog4	e.54.epaule
Orthopédie	Epaule – Tendinite/Coiffe des rotateurs	7	prog4	e.55.epaule
Orthopédie	Epaule – Enroulement	8	prog4	e.56.epaule
Orthopédie	Genou – Etirement	9	prog4	e.57.genou
Orthopédie	Genou – Instabilité entorse	10	prog4	e.58.genou
Orthopédie	Genou – Ménisque	11	prog4	e.59.genou
Orthopédie	Genou – Post-opératoire LCA phase 1	12	prog4	e.60.genou
Orthopédie	Genou – Post-opératoire LCA phase 2	13	prog4	e.61.genou
Orthopédie	Genou – Post-opératoire PTG hospitalisé	14	prog4	e.62.genou
Orthopédie	Genou – Post-opératoire PTG phase 1	15	prog4	e.63.genou
Orthopédie	Genou – Post-opératoire PTG phase 2	16	prog4	e.64.genou
Orthopédie	Genou – Renforcement mise en charge 1	1	prog5	e.65.genou
Orthopédie	Genou – Renforcement mise en charge 2	2	prog5	e.66.genou
Orthopédie	Genou – Renforcement sans mise en charge	3	prog5	e.67.genou
Orthopédie	Genou – Syndrome Fémoro-rotulien	4	prog5	e.68.genou
Orthopédie	Genou – Tendinite rotulienne	5	prog5	e.69.genou
Orthopédie	Genou – AA assistée/passive	6	prog5	e.70.genou
Orthopédie	Genou – Ostéoarthrite	7	prog5	e.71.genou
Orthopédie	Hanche – AA active	8	prog5	e.72.hanche
Orthopédie	Hanche – AA passvie/assistée	9	prog5	e.73.hanche
Orthopédie	Hanche – Bursite trochantérienne	10	prog5	e.74.hanche
Orthopédie	Hanche – Etirement	11	prog5	e.75.hanche
Orthopédie	Hanche – Post-chirurgie phase 1	12	prog5	e.76.hanche
Orthopédie	Hanche – Post-chirurgie phase 2	13	prog5	e.77.hanche
Orthopédie	Hanche – Renforcement	14	prog5	e.78.hanche
Orthopédie	Hanche – Renforcement avec élastique	15	prog5	e.79.hanche
Orthopédie	Hanche – Renforcement isométrique	16	prog5	e.80.hanche
Orthopédie	Hanche – Ischial Bursitis	1	prog6	e.81.hanche
Orthopédie	Lombaire – AA active	2	prog6	e.82.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Hernie discale	3	prog6	e.83.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Instabilité/Core phase 1	4	prog6	e.84.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Instabilité/Core phase 2	5	prog6	e.85.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Etirement	6	prog6	e.86.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Renforcement contre gravité	7	prog6	e.87.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Renforcement isométrique	8	prog6	e.88.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Sciatalgia	9	prog6	e.89.lombaire
Orthopédie	Lombaire – Spondylolise Listhésie	10	prog6	e.90.lombaire
Orthopédie	Main – AA active	11	prog6	e.91.main
Orthopédie	Main – AA passive/assistée	12	prog6	e.92.main
Orthopédie	Main – Post-chirurgie	13	prog6	e.93.main
Orthopédie	Main – Renforcement	14	prog6	e.94.main
Orthopédie	Main – Ténosynovite de Quervain	15	prog6	e.95.mi
Orthopédie	Membre Inférieur – Marche/Ambulation	16	prog6	e.96.mi
Orthopédie	Membre Inférieur – Mobilité neurale	1	prog7	e.97.mi
Orthopédie	Membre Inférieur – Proprioception/équilibre	2	prog7	e.98.mi
Orthopédie	Membre Inférieur – Sahrmann	3	prog7	e.99.mi
Orthopédie	Membre Supérieur – Mobilité neurale	4	prog7	e.100.ms
Orthopédie	Poignet – AA active	5	prog7	e.101.poignet
Orthopédie	Poignet – AA passive/assistée	6	prog7	e.102.poignet
Orthopédie	Poignet – Post-chirurgie	7	prog7	e.103.poignet
Orthopédie	Poignet – Renforcement avec poids	8	prog7	e.104.poignet
Orthopédie	Poignet – Canal carpien	9	prog7	e.105.poignet
Orthopédie	Poignet/Main – Etirement	10	prog7	e.106.poignet
Orthopédie	Sacro-iliaque – Renforcement	11	prog7	e.107.sacro
Orthopédie	Sacro-iliaque – Mobilité	12	prog7	e.108.sacro
Orthopédie	Epaule – assisted rom phase 1	13	prog7	e.109.epaule
Orthopédie	Thoracique – AA active	14	prog7	e.110.thoracique
Orthopédie	Thoracique – AA passive/étirement	15	prog7	e.111.thoracique
Orthopédie	Thoracique – renforcement/stabilité	16	prog7	e.112.thoracique
Amputé fémoral	Corps Général	1	prog8	e.113.amputef
Amputé fémoral	Coude	2	prog8	e.114.amputef
Amputé fémoral	Epaule	3	prog8	e.115.amputef
Amputé fémoral	Genou	4	prog8	e.116.amputef
Amputé fémoral	Hanche	5	prog8	e.117.amputef
Amputé fémoral	Membres Inférieurs	6	prog8	e.118.amputef
Amputé fémoral	Membres Supérieurs	7	prog8	e.119.amputef
Amputé fémoral	Poitrine	8	prog8	e.120.amputef
Amputé fémoral	Tronc	9	prog8	e.121.amputef
Amputé Tibial	Corps Général	10	prog8	e.122.amputet
Amputé Tibial	Coude	11	prog8	e.123.amputet
Amputé Tibial	Epaule	12	prog8	e.124.amputet
Amputé Tibial	Genou	13	prog8	e.125.amputet
Amputé Tibial	Hanche	14	prog8	e.126.amputet
Amputé Tibial	Membres Inférieurs	15	prog8	e.127.amputet
Amputé Tibial	Membres Supérieurs	16	prog8	e.128.amputet
Amputé Tibial	Poitrine	1	prog9	e.129.amputet
Amputé Tibial	Tronc	2	prog9	e.130.amputet
Gériatrie	Abdominaux	3	prog9	e.131.geriatrie
Gériatrie	Cheville/Pied	4	prog9	e.132.geriatrie
Gériatrie	Coude	5	prog9	e.133.geriatrie
Gériatrie	Epaule	6	prog9	e.134.geriatrie
Gériatrie	Genou	7	prog9	e.135.geriatrie
Gériatrie	Hanche	8	prog9	e.136.geriatrie
Gériatrie	Membres Inférieurs	9	prog9	e.137.geriatrie
Gériatrie	Membres Supérieurs	10	prog9	e.138.geriatrie
Gériatrie	Poignet/Main	11	prog9	e.139.geriatrie
Gériatrie	Poitrine	12	prog9	e.140.geriatrie
Gériatrie	Tronc	13	prog9	e.141.geriatrie
Neurologie	Cheville/Pied	14	prog9	e.142.neurologie
Neurologie	Coude	15	prog9	e.143.neurologie
Neurologie	Epaule	16	prog9	e.144.neurologie
Neurologie	Genou	1	prog10	e.145.neurologie
Neurologie	Hanche	2	prog10	e.146.neurologie
Neurologie	Membres Inférieurs	3	prog10	e.147.neurologie
Neurologie	Membres Supérieurs	4	prog10	e.148.neurologie
Neurologie	Omoplate	5	prog10	e.149.neurologie
Neurologie	Poignet/Main	6	prog10	e.150.neurologie
Neurologie	Tronc	7	prog10	e.151.neurologie
Neurologie	Visage	8	prog10	e.152.neurologie
Pédiatrie	Cervical	9	prog10	e.153.pediatrie
Pédiatrie	Cheville/Pied	10	prog10	e.154.pediatrie
Pédiatrie	Corps Général	11	prog10	e.155.pediatrie
Pédiatrie	Coude	12	prog10	e.156.pediatrie
Pédiatrie	Dorsal	13	prog10	e.157.pediatrie
Pédiatrie	Epaule	14	prog10	e.158.pediatrie
Pédiatrie	Genou	15	prog10	e.159.pediatrie
Pédiatrie	Hanche	16	prog10	e.160.pediatrie
Pédiatrie	Main	1	prog11	e.161.pediatrie
Pédiatrie	Membres Inférieurs	2	prog11	e.162.pediatrie
Pédiatrie	Membres Supérieurs	3	prog11	e.163.pediatrie
Pédiatrie	Omoplate	4	prog11	e.164.pediatrie
Pédiatrie	Pied	5	prog11	e.165.pediatrie
Pédiatrie	Poignet/Main	6	prog11	e.166.pediatrie
Pédiatrie	Tronc	7	prog11	e.167.pediatrie
Vestibulaire	Equilibre et marche (adaptation/substitution)	8	prog11	e.168.vestibulaire
Vestibulaire	Habituation (étourdissement)	9	prog11	e.169.vestibulaire
Vestibulaire	Habituations (vertiges visuels)	10	prog11	e.170.vestibulaire
Vestibulaire	Stabilité visuelle (Réflexe Vestibulo-Oculaire)	11	prog11	e.171.vestibulaire
Education AVJ	Divers	12	prog11	e.172.education
Education AVJ	Equipement – domicile	13	prog11	e.173.education
Education AVJ	Faire et ne pas faire	14	prog11	e.174.education
Education AVJ	Habits/Chaussures	15	prog11	e.175.education
Education AVJ	Hygiène	16	prog11	e.176.education
Education AVJ	Positionnement du corps	1	prog12	e.177.education
Education AVJ	Travaux ménagers	2	prog12	e.178.education
Fitness	cœur	3	prog12	e.179.fitness
Echauffement	Cheville	4	prog12	e.180.echauffement
Echauffement	Cou	5	prog12	e.181.echauffement
Echauffement	Epaule	6	prog12	e.182.echauffement
Echauffement	Général	7	prog12	e.183.echauffement
Echauffement	Hanche	8	prog12	e.184.echauffement
Echauffement	Poignet	9	prog12	e.185.echauffement
Flexibilité	Abdominaux	10	prog12	e.186.flexibilite
Flexibilité	Abducteurs	11	prog12	e.187.flexibilite
Flexibilité	Adducteurs	12	prog12	e.188.flexibilite
Flexibilité	Avant-bras	13	prog12	e.189.flexibilite
Flexibilité	Biceps	14	prog12	e.190.flexibilite
Flexibilité	Cheville	15	prog12	e.191.flexibilite
Flexibilité	Cou	16	prog12	e.192.flexibilite
Flexibilité	Coude	1	prog13	e.193.flexibilite
Flexibilité	Cuisse	2	prog13	e.194.flexibilite
Flexibilité	Dos 1	3	prog13	e.195.flexibilite
Flexibilité	Dos 2	4	prog13	e.196.flexibilite
Flexibilité	Epaules	5	prog13	e.197.flexibilite
Flexibilité	Fessiers	6	prog13	e.198.flexibilite
Flexibilité	Genou	7	prog13	e.199.flexibilite
Flexibilité	Hanche	8	prog13	e.200.flexibilite
Flexibilité	Ischio-jambiers	9	prog13	e.201.flexibilite
Flexibilité	Main	10	prog13	e.202.flexibilite
Flexibilité	Mollet	11	prog13	e.203.flexibilite
Flexibilité	Pectoraux	12	prog13	e.204.flexibilite
Flexibilité	Pied	13	prog13	e.205.flexibilite
Flexibilité	Quadriceps	14	prog13	e.206.flexibilite
Flexibilité	Rotateurs	15	prog13	e.207.flexibilite
Flexibilité	Trapèze	16	prog13	e.208.flexibilite
Flexibilité	Tronc	1	prog14	e.209.flexibilite
Pliométrie	Bras	2	prog14	e.210.pliometrie
Pliométrie	Jambes	3	prog14	e.211.pliometrie
Renforcement	Abdominaux 1	4	prog14	e.212.renforcement
Renforcement	Abdominaux 2	5	prog14	e.213.renforcement
Renforcement	Abdominaux 3	6	prog14	e.214.renforcement
Renforcement	Abdominaux obliques 1	7	prog14	e.215.renforcement
Renforcement	Abdominaux obliques 2	8	prog14	e.216.renforcement
Renforcement	Abducteurs	9	prog14	e.217.renforcement
Renforcement	Adducteurs	10	prog14	e.218.renforcement
Renforcement	Avant-bras	11	prog14	e.219.renforcement
Renforcement	Biceps	12	prog14	e.220.renforcement
Renforcement	Cou	13	prog14	e.221.renforcement
Renforcement	Dos 1	14	prog14	e.222.renforcement
Renforcement	Dos 2	15	prog14	e.223.renforcement
Renforcement	Dos 3	16	prog14	e.224.renforcement
Renforcement	Dos 4	1	prog15	e.225.renforcement
Renforcement	Epaule 1	2	prog15	e.226.renforcement
Renforcement	Epaule 2	3	prog15	e.227.renforcement
Renforcement	Epaule 3	4	prog15	e.228.renforcement
Renforcement	Epaule 4	5	prog15	e.229.renforcement
Renforcement	Epaule 5	6	prog15	e.230.renforcement
Renforcement	Epaule 6	7	prog15	e.231.renforcement
Renforcement	Fessiers 1	8	prog15	e.232.renforcement
Renforcement	Fessiers 2	9	prog15	e.233.renforcement
Renforcement	Fessiers 3	10	prog15	e.234.renforcement
Renforcement	Fessiers 4	11	prog15	e.235.renforcement
Renforcement	Hanche 1	12	prog15	e.236.renforcement
Renforcement	Hanche 2	13	prog15	e.237.renforcement
Renforcement	Hanche 3	14	prog15	e.238.renforcement
Renforcement	Ischio-jambiers	15	prog15	e.239.renforcement
Renforcement	Jambes 1	16	prog15	e.240.renforcement
Renforcement	Jambes 2	1	prog16	e.241.renforcement
Renforcement	Jambes 3	2	prog16	e.242.renforcement
Renforcement	Jambes 4	3	prog16	e.243.renforcement
Renforcement	Main	4	prog16	e.244.renforcement
Renforcement	Mollet	5	prog16	e.245.renforcement
Renforcement	Pectoraux 1	6	prog16	e.246.renforcement
Renforcement	Pectoraux 2	7	prog16	e.247.renforcement
Renforcement	Quadriceps 1	8	prog16	e.248.renforcement
Renforcement	Quadriceps 2	9	prog16	e.249.renforcement
Renforcement	Quadriceps 3	10	prog16	e.250.renforcement
Renforcement	Quadriceps fessiers 1	11	prog16	e.251.renforcement
Renforcement	Quadriceps fessiers 2	12	prog16	e.252.renforcement
Renforcement	Rotateurs	13	prog16	e.253.renforcement
Renforcement	Trapèze	14	prog16	e.254.renforcement
Renforcement	Triceps 1	15	prog16	e.255.renforcement
Renforcement	Triceps 2	16	prog16	e.256.renforcement

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